療養中の過ごし方 − 骨折を治すために

骨折療養中は、患部だけでなく全身状態や日常生活にも気を配り、骨の癒合を促すとともに、全身的な健康をよい状態に保つようにしましょう。
そのために自分でできるケアと、日常生活を快適におくるためのポイントを紹介します。

患部を高くあげる（挙上）

骨折部の周辺は、炎症による腫れと、固定して動かせないためにむくみが生じます。
むくみ対策の基本は、患部を心臓よりも高くあげる（挙上する）ことです。
上肢（腕や手）・下肢（脚や足）の骨折では、固定した部分から先をできるだけあげ、腫れがひくのを促して末梢（手や足）がむくむのを防ぎましょう。
とくに夜眠るときは、枕やクッションをあて、心臓よりも高い位置にあげます。
下肢の骨折では、日中もときどき横になり、脚をあげるとむくみが改善します。

骨の形成を促すタンパク質、カルシウム、
ビタミンDやKを多く含む食品を十分とることは大切ですが、
全体としてかたよりのないバランスのよい食事を心がけましょう。
骨折のために運動量が減っている場合、できるだけ毎日体重を計り、
カロリーオーバーにならないように気をつけることも必要です。

タバコは骨の癒合を阻害する大きな要因の１つですので、骨折治療中は禁煙しましょう。

骨折療養中でも、日中はできるだけ活動して体を動かしましょう。
よく動くことで全身の血行がよくなり、骨の癒合も促されます。
寝てばかりいたり、座りっぱなしでいたりすると、筋力低下にもつながるのでよくありません。

医師の許可があれば入浴も積極的に行いましょう。全身の循環をよくすることは、骨の癒合にとてもよい影響を与えます。

ギプス固定している場合の入浴法

ギプスを乾いたタオルでくるんでから、大きめのビニール袋(脚なら厚手　のゴミ袋など)で包み、輪ゴムとテープでしっかり密封します。
輪ゴムはきつくなりすぎないように気をつけましょう。
乾いたタオルでくるむのは、汗でギプスをぬらさないためです。
もし入浴中にギプスがすれてしまったりら、水分をタオルで拭きとり、
ドライヤーで乾かします。
内部に水が入り、なかなか乾かないときは病院に相談しましょう。

睡眠不足や不規則な生活は回復を妨げます。療養中は十分な睡眠を規則的にとりましょう。
長い昼寝をすると昼夜逆転しやすくなります。昼寝は短時間とし、日中は可能な範囲体を動かすなどして、夜にきちんと眠れるようにしましょう。

体の一部が固定されていると、予想以上にとっさの動きができないものです。
痛みのある時期ならなおさらでしょう。
とくに下肢の骨折では十分な配慮が必要です。

外出時はもちろん、家の中でも転倒予防の対策をとりましょう。

転倒予防の例

• ・ マットやじゅうたんの縁は専用のピンなどで固定する
• ・ 電気コードは固定する
• ・ 階段に滑り止めを取りつける
• ・ 玄関など段差の大きいところには踏み台を置く
• ・ お風呂場は、洗い場にすのこを置くなどしてすべらないようにし、浴槽と同じくらいの高さの台（安定性のよいもの）を置いて、浴槽の出入りに利用する
• ・ 部屋や廊下の床にはものを置かない。とくに新聞紙、雑誌、ビニールの袋などはすべりやすいので気をつける
• ・ 服装は、長いスカートなどつまずきやすいものを避ける
• ・ 可能であれば、手すりやフットライトを取りつける